Cellulite, fascia & Co.: rinforza il tuo tessuto connettivo con la lisina
Un indebolimento del tessuto connettivo è solitamente evidente attraverso un cambiamento nella pelle. In genere si pensa alla cellulite, alle vene varicose, alle smagliature o alle vene varicose. Un tessuto connettivo indebolito può anche influenzare la funzione degli organi interni e ridurre la flessibilità dei vasi sanguigni. Possono svilupparsi malattie come emorroidi ingrossate, abbassamento dell’utero o incontinenza .
Questi cambiamenti aumentano con l’età, poiché si formano meno fibre di collagene di supporto. Per formare il collagene, il corpo ha bisogno della vitamina C e dell’amminoacido lisina .
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Per La cellulite è uno dei sintomi più comuni di debolezza del tessuto connettivo. Questo è considerato un tipico problema femminile. Negli uomini le fibre del tessuto connettivo sono disposte come una rete e quindi più stabili. Al contrario, le fibre corrono verticalmente nelle donne. Questo rende il tessuto più flessibile durante la gravidanza. Tuttavia, il tessuto adiposo può anche penetrare più facilmente ed è visibile dall’esterno come ammaccature. Se e in che misura la cellulite si manifesta dipende da vari fattori. Oltre alla genetica, anche altri fattori giocano un ruolo nello sviluppo e nella gravità della cellulite. Quindi promuovi z. B. metodi contraccettivi ormonali, cattiva alimentazione, fumo, alcol, poco esercizio fisico e una percentuale di grasso corporeo troppo alta sono le caratteristiche delle ammaccature.
In cima alla lista dei metodi di controllo di maggior successo ci sono l’esercizio e una dieta equilibrata. Sviluppando i muscoli, stringi la pelle nel modo più efficace e dichiari guerra alle maniglie dell’amore superflue. Massaggi o docce alternate sono spesso consigliati per stimolare il metabolismo nel tessuto.
Come posso rafforzare il mio tessuto connettivo?
Il tessuto connettivo è costituito da collagene ed elastico Fibre costituite dalle proteine strutturali collagene ed elastina. Per costruirli o collegarli in rete correttamente, il corpo ha bisogno di u. un. l’aminoacido lisina. Per un tessuto connettivo forte, l’aminoacido deve essere fornito in quantità sufficienti attraverso il cibo. La lisina è uno degli amminoacidi essenziali e non può essere prodotta dall’organismo stesso.
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), dovrebbe essere consumata una quantità giornaliera da 30 a 64 mg per kg di peso corporeo. La maggior parte degli alimenti vegetali ha un basso contenuto di lisina. La lisina è l’amminoacido limitante in molte proteine vegetali (ad esempio nei cereali come il grano o il mais) e riduce il valore biologico. Ma ci sono delle eccezioni: riso o legumi come i piselli, le lenticchie o la soia sono ricchi di lisina. Pertanto, il valore biologico può essere notevolmente aumentato dalla combinazione di cereali e legumi (come la nostra polvere proteica 3K ).
Un tessuto connettivo forte non è desiderabile solo dal punto di vista estetico. Poiché il tessuto connettivo sostiene l’intero corpo, il tessuto connettivo debole promuove numerose malattie come disturbi funzionali degli organi interni o dolori articolari e alla schiena. Aumenta anche il rischio di lesioni. Negli ultimi anni, quindi, gli atleti si sono sempre più concentrati sulla fascia. Il tessuto connettivo muscolare, che attraversa tutto il corpo e avvolge i singoli componenti come muscoli, ossa, organi o nervi, è chiamato fascia. L’allenamento della fascia è quindi consigliato anche per rafforzare il tessuto connettivo.